Tahvon salitreeni

Tahvohan ei ole koskaan ollut mikään ketterä kärppä.Sillä kesti vuosia tajuta (jos tajuaa vieläkään) että sillä on myös takajalat. Rappusissa kulkeminen on aina ollut vaikeaa, mieluummin eteenpäin sellaisella sikaryntäys asenteella kuin että maltettaisiin oikein keskittyä mihin ne jalat asetellaan. Nyt taas kun tultiin lomalta kaupunkiin ja päivittäin kiivetään useita kertoja kakkoskerrokseen, on saattanut huomata että rappuset tuottaa pienoisia ongelmia, vaikka niitä aina välillä oikein harjoitellaan.
Eipä tarvinnut tulla vastaan kuin yksi sateinen ilta kun kaivoin pitkästä aikaa dobo-pallon, tasapainotyynyn ja korokkeet esille ja alettiin harjoitella ja rappuset sujuu taas paljon paremmin.
Tässä on siis niitä puuhasteluja,mitä me tehdään kun kotoa ei jaksa lähteä mihinkään.
Huomioitavaa on,ettei Tahvo tee näitä kaikkia kerralla ja Lyyti tekee samat liikkeet aina välissä,jolloin Tahvo pitää taukoa. Jos Tahvo on ollut kömpelö ja syvät lihakset onnettomat niin Lyytillä on puolestaan ollut aina huomattavasti parempi koordinaatiokyky ja kropan hallinta. Ihan varmasti siihen on osaltaan auttanut toinen paini- ja juoksukaveri, mutta varmasti myös se,että on monia asioita joita Lyyti on tehnyt ihan pennusta lähtien “Tahvon taukokoirana”.

Täällä Lauttasaaressa meidän takapiha on ihanan pitkä ja tasainen-just sopiva juoksutreeniin, jotta Tahvo saa venyttää itsestään kaiken irti, rentoa pitkää laukkaa. Toivottavasti tällä ilottelulla on jotain vaikutusta myös juoksu A-projektiin. Ainakin Tahvon vire nousee välittömästi.130833582615981047Dobo-pallolla Tahvo temppuilee sen verran, että pallo on mahdollisimman kevyesti mun jalkojen välissä ja Tahvo makaa, istuu ja seisoo pallon päällä n. puoli minuuttia. Eilen tapahtui sellainen ihme,että Tahvo pystyi makaamaan pallon päällä ilman tukea. Joskus teen lisätreeninä sellaista, että Tahvo pyörähtää ympäri pallon päällä. Itse oon pyrkinyt palkkaamaan mahdollisimman vähän, koska se aiheuttaa Tahvossa vaan hätäilyä eikä se kunnolla keskity treeniin.
Peruuttaminen tuotti Tahvolle ongelmia vuosien ajan, mutta Lyyti alkoi tarjota sitä jo pentuna. Peruutus tehtävää oon opettanut “kiipee” -käskyllä, eli sama kuin puomilla. Tahvo peruuttaa sohvalle korokelaatikon kautta. Samalla on harjoiteltu vapautuskäskyä “Jes”. Tämän avulla Tahvo on kyllä hahmottanut takajalkansa huomattavasti paremmin.
Sfinksi-asennossa Tahvon on tarkoitus kumartaa syvään ja venyttää samalla eteenpäin. Tuon liikkeen kun saa tehtyä kunnolla, näkee kuinka selkälihakset värähtelee.
Jalkojen nostelut, eli vastakkainen taka- ja etujalka ylös. Tässä huomaa hyvin Tahvon toispuoleisuuden.
Tasapaino tyyny takajalkojen alla ja etujalat korokkeella: Tässä teen “tönimisiä” eli kevyesti painan lannerangan molemmin puolin muutaman sekunnin kerrallaan ja Tahvon pitäisi silti pystyä painamaan vastaan ja pitää jalat edelleen tasapainotyynyllä. Tönimiset aloitin sängyn päällä, ilman koroketta. Kun siinä alkoi sujua, siirryttiin tasapainotyynyyn.

130833587794525354Tahvon jalkakyykyt: Etujalat korokkeella ja pyydetään istumaan ja siitä taas noustaan ylös niin,että etutassut on korokkeella koko ajan. Tää on ihan Tahvon lemppariliike,ja se tarjoaa sitä heti kun vaan näkeekin korokkeen. Näitä teen (tai teetän) 10-15 toistoa.
Laatikkotreeni aloitettiin ihan sillä,että Tahvo käveli laatikon läpi, yksi jalka kerrallaan laatikossa. Sekin tuntui aluksi vaikealta kun piti pomppia ja roiskia. Tehtävää helpotti mökillä tikapuut, jotka pistettiin maahan ja Tahvo käveli tikkaita edestakas. Siitä siirryttiin siihen että kaikki tassut menee laatikkoon ja myös jää sinne yhtä aikaa 🙂 Tämä aiheuttaa Tahvossa edelleen kamalan steppauksen 🙂
Kurre-istuntaa Tahvo tekee ihan muutaman sekunnin pätkissä ja n.10 toistoa.
Sitten on vielä dobo-pallon pyörittely ympäri asuntoa. Tämänkin taidamme ulkoistaa takapihalle.

130833588951252034Lopuksi vielä venyttelyt namin avulla molemmin puolin lonkkiin, kintereisiin, lapoihin, ranteisiin, etujalkojen väliin-kaulan venytys mahdollisimman läheltä rintakehää ja vielä kaulan venytys ylös niin että jalat kuitenkin pysyy maassa.
Ainakin Tahvolla on tuottanut tulosta, mutta on syytä muistaa että näitä on keräilty dobo-kouluttajalta, fyssarilta ja agi-kouluttajalta. Mitään en ole itse lähtenyt soveltamaan.